Mindfulness cursus / Workshop
In mijn cursus zitten de gangbare mindfulness oefeningen, zoals de bodyscan, meditaties en de enquiry (terugvragen). Maar hij wijkt ook af van reguliere mindfulness cursussen. Zo gaan we onze gedachten en gevoelens uitdagen tijdens een rationele emotieve trainingssessie.
Stress opwekken en wegnemen
Ook zullen we stress opwekken om te ontdekken wat er precies gebeurt in ons lichaam. We leren ademhalingstrucs aan om (eventuele toekomstige) stress momenten onder controle te krijgen en om snel in slaap te kunnen vallen.
Ten slotte zullen we door middel van 'Transformational Breathing' (ademwerk) onze in het lichaam vastgezette spanning en blokkades loslaten.
Waar en voor wie
Graag kom ik bij u op de onderwijs locatie een cursus geven. Te denken valt bijvoorbeeld aan jongeren die vlak voor hun examens of tentamens staan en daar graag wat relaxter in willen gaan.
Of aan docenten die stress ervaren, piekeren, slecht slapen en/of zich overmatig zorgen maken en die daar last van ondervinden. Maar natuurlijk is het OOP ook welkom!
De onderwijs locatie kan zelf bepalen hoe de groep gevormd wordt, echter houden we leerlingen/studenten gescheiden van het (O)OP.
Voor wie niet
Mijn mindfulness cursus is minder geschikt voor mensen met (zware) ADHD. Voor hen kan het erg lastig zijn om zich tijdens sessies te concentreren, hetgeen tot frustratie leiden kan.
Het is ook belangrijk dat de deelnemers zich niet ‘gedwongen’ voelen om mee te doen, maar vrijwillig deelnemen. Dit, om het gevoel van veiligheid binnen de groep te waarborgen.
Eenmalige workshop
Ik ben ook beschikbaar voor een eenmalige mindfulness workshop op de onderwijs locatie, deze duurt 1.5- 2 uur. De workshop kunt u zien als een introductie in de mindfulness en kan een cursus onderdeel zijn van bijvoorbeeld een team-dag. Hij kan ook dienen als 'eerste sessie', waarna mensen zich op kunnen geven voor de rest van de reguliere cursus.
Interesse? Bekijk de praktische info en neem contact met me op via het contactformulier!
Praktische info
Zesweekse cursus
- Een mindfulness cursus bestaat uit zes keer 1.5/ 2 uur per week.
- De onderwijs locatie levert de locatie (bijvoorbeeld een gymzaal/drama lokaal.)
- Tijdens de cursus zullen we lange meditaties doen waarbij gelegen wordt en tijdens welke het lichaam afkoelt. Daarom is het fijn als elke deelnemer een (kampeer) of yogamatje, extra sokken, een deken/slaapzak en een kussen meeneemt en deze een paar weken op de locatie bewaart.
- De prijs van de cursus voor leerlingen is 140 euro exclusief btw per persoon.
- De prijs van de cursus voor (O)OP is 180 euro exclusief btw per persoon.
- De groepsgrootte is maximaal 12 deelnemers per cursus.
- Neem a.u.b. contact op via onderstaand contact formulier.
- N.a.v. dat bericht neem ik graag contact met u op.
Eenmalige workshop
- Ik geef de eenmalige workshop aan alle mensen die werkzaam zijn in het onderwijs.
- De groepsgrootte is maximaal 25.
- De onderwijs locatie levert eigen locatie (bijvoorbeeld een gymzaal of een drama lokaal).
- Tijdens de workshop zullen we een lange meditatie doen waarbij gelegen wordt en tijdens welke het lichaam afkoelt. Daarom is het fijn als elke deelnemer een (kampeer) of yogamatje, extra sokken, een warme deken/slaapzak en een kussen meeneemt.
- De workshop kost 240 euro exclusief BTW.
- Neem a.u.b. contact op via onderstaand contact formulier. N.a.v. dat bericht neem ik graag contact met u op.